co jeszcze

[...] że mnie ktoś będzie chciał sklepać. Dlatego najpierw lepiej poznać teoretykę jak "nie robić w gacie" a później postarać się zastosować to w praktyce. A co do psychiki to napewno da się zmienić bo jeszcze rok temu byłem dużo większym tchórzem niż teraz(ale nie wyklucza to faktu że nie jestem odważny) Poprostu trzeba nad tym pracować.

[...] warzyw z redukcja to to samo tylko w mniejszych ilościach i staram sie jeśc chudsze mięsa nie. odczuwam satysfakcji z katowania sie czymś niedobrym jeśli moge jeść to co dobre i mieć taki sam efekt a jesli nie widac różnicy to po co przepłacac a ja pytałem czy cykl na jednej dużej puszce cp jest wystarczający czy moze coś do tego jeszcze dokupić

[...] nachwyt szeroki, a 2 wąski) -Pompki 4 serie (2x - diamenty/ 2x- normalne, ) -Dipsy 3 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie prostych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) -Podciąganie zgiętych nóg wisząć na drążku 2 serie -Brzuszki -Wspięcia na palce na [...]

[...] czeski srodek b.dobry lecz zapewnie ci co sie powyzej negatywnie wyrazili wola metke czy omke nie patrzac na efekty uboczne czy jakosc miesnia superalnabolon jest jeszcze mniej szkodliwy od deca poniewaz jego okres poltrwania w organizmie jest krotszy strzaly robi sie codziennie co2gi dzien albo co 3ci zalezy od stopnia zawawansowania [...]

zależy jaki i jak podnieść... a jest sens?? podnościć byle co i byle jak?? lepiej robic tak, jak mówią mądrzy ludzie (ten wyżej a za jakiś czas brać się za ciężary tak przyzwoicie. na trening ciężarami będziesz jeszcze miał czas...jeśli teraz nie zepsujesz sobie zdrowia nieprzemyślanym treningiem.

jesli rzeczywiscie wiesz jak jesc, znaczy sie jesz za malo, tym bardziej ze jestes aktywny. napisz jeszcze co jesz i ile tego to ci chlopaki pomoga. a jedzenie robi lepsza jakosciowo mase mase niz proch, takze przemysl sprawe. Jak masz kase i chcesz puchnac zdrowo i sie przy tym dobrze czuc to musisz w siebie zainwestowac. (odzywki bez dobrego [...]

[...] : nie ma( nie byłem u żadnego lekarza nim zacząłem uprawiać ten spor) Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 55 MC 60 WL 48 Jeśli to może pomóc to dodam, że jeszcze rosnę, mam dwa metry i jestem bardzo szczupły.

[...] mój tydzień:wt/czw/sob ćwiczę na siłowni-->trening na masę, w pon/śr/pt wieczorami biegam:), poza tym codziennie jadę a6w, moja dietka wynosi ok.1500-1600kcal. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć junikers?? Po jednym z Twoich postów zacząłem myśleć nad treningiem na rzeźbę, ale nie wiem, nie wiem:) Zobaczymy... A co do kolegi wyżej nie ogę [...]

A mam jeszcze tylko takie małr pytanko, czy opłaca się kupować razem Thermo Speed Extreme i Therm Line II, może mają one takie same działanie i może lepiej byłoby zamiast np. Therm Line II kupić coś innego, co sądzicie, proszę o pomoc, pozdrawiam

[...] fotki. Postaram sie cos jutro załatwic. Moze wezme aparat od panny. Nie nie brałem zadnych spalaczy. Mam zamiar wziąść,ale nie jestem do konca przekonany . Poza tym nie wiem co wybrać bo czytając o spalaczach za bardzo nie mozna sie okreslic... jedni chwala te,drudzy tamte a trzeci jeszcze jakies inne.. nie wiem za bardzo co bylo by najlepsze.

Dodać węgle bo za chwile metabolizm umrze. Poza tym wszystko wymaga czasu. Jak długo ,,hodowałeś" brzuch to teraz musisz chwilkę poczekać aż on odda to co odłożył. Inna sprawą jest to, że jeszcze stagnacja Cię nie dopadła a na pewno to się wydarzy. Wtedy trzeba będzie najbardziej wytrzymać.

[...] do wszystkich posiłków ze stołówki w internacie. Co do dziennego zapotrzebowania - jak to obliczyć, kiedy nieregularnie chodzę grać np. w piłkę, teraz od września chcę jeszcze chodzić na kurs tańca raz w tygodniu, a czasem cały tydzień siedzę w internacie? Bo z tego, co liczyłem na różne sposoby to 3000kcal by starczyło w każdym przypadku. [...]

Dzięki za odpowiedzi. A jeszcze jedno. Z moich obserwacji wynika, że jestem ektomorfikiem, bo do niedawna (od wakacji to zmieniłem) jadłem na potęgę słodkiego, co chwilę dosłownie jak tylko okazja się nadarzyła, a byłem na takich specjalnych badaniach i wykazały parę razy, że mam tłuszczu idealnie na środku normy, na brzuchu praktycznie go brak, [...]

Jedyny oralny srodek ktory uznaje na stawy to ostaryna. Chlopaki jeszcze msm chwala. Glukozamina polknieta nie ma zadnego dzialania. Co do magnezu to powinienes przyjac 400mg JONOW magnezu minimum. Dobrz jak to bedzie w postaci chelatu lub cytrynianu razem z b6, oddalone od posilku bogatego w wapn /mleka np/. Ale nie wiem czy to skurcze z braku [...]

a takie małe pytanko jeszcze co do tego sprzętu to mógłbyś powiedzieć ? jakiś drążek ławeczka sztanga łamana czy co ?

[...] kto bys startował do 2 metrowego wazącego 100 kilo i wiecej kolesia nawet jesli cwiczy najskuteczniejsze style no chyba ze to ostatecznosc i innego wyjscia nie ma .Bo prócz umiejetnosci bojowych fightera cechuje jeszcze opanowanie i jakas tam skromność . "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."

hehe a gdzie sa ci wszyscy co zawsze gadali ze na kretke trzeba miec min rok stazu LOL Widze sie pozmienialo... zawsze mowilem ze jak by sie trzymac tych zasad ktore jeszcze nie dawno byly na forum gloszone to do emerytury by sie do 40 cm w bicu nie dociagnelo BTW: Bierz kretke i nie marudz do tego tauryne, zma,vitaminy, omega 3 itd diete chyba [...]

No nie ma już tych ludzi co mówili że po roku powinno się brać bo jest teraz tyle rodzajów kreatyn że by życia nie wystarczyło na wypróbowanie wszystkich ( trochę przesadziłem ale nie ważne) jeszcze nie tak dawno było samo mono więc nie ma na co czekać

[...] 15. Ale to czy je masz czy nie nie swiadczy o wzroscie miesni. Co do treningu to wg mnie nienajlepiej to sobie wybrales. Dla mnie jest bezsensem stosowanie tyle cwiczen i to jeszcze izolowanych. Jesli twierdzisz, ze wytrzymasz tyle serii zacznij od 3 na duze grupy i 2 na male. Moge sie zalozyc, ze po kilku treningach pozalujesz, ze dales az tyle [...]

[...] problemu. A co do 15-tek to też miałem największe problemy z ćwiczeniami, organizm nieprzyzwyczajony do takiego palenia. Potem było dużo łatwiej aż zaczołem dochodzić do końca dziesiątek - obolenie lekkie dzień potem - fajne uczucie. W środe zaczynam 5-tki i też jestem ciekawy bo takiego zakresu powtórzeń jeszcze nigy nie robiłem. Pozdrawiam.